Rautaa, rahkaa ja mielenrauhaa

Blogini nimi on rautaa, rahkaa ja mielenrauhaa, mutta olen aika paljon keskittynyt mentaalipuoleen. Tällä kertaa asiaa raudasta! Mitä on kova treeni? Olen itse oppinut vasta viime vuosina, mitä on viedä kehonsa äärirajoille ja vähän sen ylikin. Lihaksen totaalinen väsyminen on mielestäni asia, joka jokaisen pitäisi joskus kokea. Vasta sitten tietää, mitkä ovat oman kehon rajat. Salilla sarjan tekeminen failureen tarkoittaa sitä, että toistetaan liikettä niin kauan, että lihas ei kykene enää tekemään samalla kuormalla yhtään toistoa. Tämä tarkoittaa sitä, että on mentävä rohkeasti omalle epämukavuusalueelle, opittava sietämään kipuakin. Sarja tarkoittaa yhtä määrättyä toistomäärää. Sarjan pituus määrittyy omien tavoitteiden mukaan: jos tavoite on kasvattaa voimaa, tehdään lyhyitä, alle 8 toiston sarjoja. Lihasta kasvatetaan sarjavälillä 8-12 ja sitä suuremmat toistomäärät parantavat kestävyyttä ja auttavat opettelemaan kohdelihaksen hermottamista. Kun halutaan saada sa

Jos lehdessä on uutinen naisten kehonrakennuksesta, on kommenttiosiossa saletisti kommentteja koskien naisten ulkonäköä. Fitness on arvostelulaji, jossa arviodaan päivän kuntoa – ulkonäkö on siis keskeisessä asemassa. Kilpailijoiden ulkonäkö lavalla on aina liioiteltu ja naiset ovat sen näköisiä vain kilpailupäivänä – kukaan ei voi ylläpitää arkipäivässä kilpailupäivän rasvaprosenttia eikä feikkirusketusta puhumattakaan telalla levitetystä meikistä, hiuslisäkkeistä ja kaikista muista avuista, joilla kilpailijat pyrkivät tuomaan itseänsä esille. Se, että kilpailijoiden ulkonäköä arvioidaan ei siis ole mitään kummallista. Kummallista sen sijaan on se, että kommentit ovat usein tyyliä ”ei ole normaalia”, ”ei naisen kuulu näyttää tuolta” ja ”en panisi”. Niin, millainen naisen pitää olla, jotta hän näyttää normaalilta ja panettavalta? Mikä on normaalia? Meistä jokainen, olkoonkin vaikka kuinka luonnollinen tahansa, tekee jotain ulkonäkönsä eteen: kampaa hiukset, käy kampaajalla,