Marraskuun matalat

-

Viime viikolla olen hokenut itselleni mantraa:

"Learn how to rest, not how to quit"

Olen ollut lepoviikolla, mikä ei oikeastaan ollut etukäteen suunniteltu. Sairastuin tai väsyin, jompi kumpi, joka tapauksessa valmentajani Jari "Bull" Mentula käski pitämään viikon huilia. Mieleeni nousee väkisinkin kauhukuvia ja vanhoja pelkoja. Pelkään, että taas tulee vastaan totaaliuupumus ja hyvin alkanut fitnessvuosi 2022 päättyy mahalaskuun.

Yritän muistuttaa itselleni, että tämä vuosi on sujunut odotettua paremmin. Vuosi ei ole vielä edes lopuillaan ja olen silti saavuttanut jo tavoitteeni. Nyt mennään uudella aikataululla jo kovasti kohti vuotta 2023 eikä vielä ole mitään merkkejä siitä, että mikään erityisen vakava uupumistila olisi ottamassa minusta valtaa.

Kuluvalla viikolla olen kyseenalaistanut myös tavoitteitani: mitä oikeastaan haluan ja miksi tätä teen? Miksi kiusaan itseäni tiukalla ruokavaliolla ja treeniohjelmalla? Pitäisikö jo näin keski-ikäisenä antaa olla, antaa kehon pehmentyä ja unohtaa itsensä piiskaaminen?

Tiedän jo vastauksen, mutta joskus vaan väsyttää. Tiedän, että kehoni on kakkoslaatua jo syntymästä saakka ja vaatii rankkaa kunnossapitoa pysyäkseen käynnissä. Selkä tarvitsee liikettä, keho oikeanlaista ravintoa. Voin paremmin tekemällä enemmän itseni eteen.

Pitää osata antaa itselle aikaa pysähtyä, mutta jatkaa sitten. Ensi viikolla menen taas salille, vaikka vain "heiluttamaan käsiä". Liike-energia alkaa taas alusta, kohta jo naurattaa, että ajattelin lopettaa.

Tähän loppuun vielä mun parhaat vinkit niille päiville, kun marraskuu syö motivaatiota ja on vaikea huolehtia itsestään:

  1. Muista, että tunteet tulevat ja menevät. Älä jää niihin vellomaan.
  2. Ennakoi. Pakkaa salikassi valmiiksi, niin on helpompi lähteä. Tee ruuat etukäteen.
  3. Minimoi houkutukset: Kotiin ei kannata ostaa herkkuja, jos niitä ei ole tarkoitus suunnitellusti syödä.
  4. Pysähdy. Hengitä. Kyllä se siitä. Anna itsellesi lupa rentouttaa lihakset. Hengitä pallealla. Hengitä syvään.
  5. Musiikin voima: Laita paras ikinä musiikki soimaan ja fiilistele. Itke, jos itkettää. Tanssi, jos tanssittaa. Musiikki auttaa kohtaamaan kehoon pakkautuvat tunteet.

 

PS. Jos et seuraa minua muualla sosiaalisessa mediassa, tässä näkyy, mitä tähän mennessä vuonna 2022 on saatu aikaan. Ei huono ollenkaan, vai mitä?


 

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

5 keinoa, joilla laihdut pysyvästi!

-
Kuva
Erään laihdustuskuurin jälkeen: ainakin yhden mittarin mukaan onnistunut projekti. Pahoittelen klikkiotsikkoa, mutta pian on taas aika, jolloin jokaisessa lehdessä on samanlaisia otsikoita. Samalla varmuudella kuin talvi yllättää autoilijat joulukuussa, läski yllättää suomalaiset viimeistään maaliskuussa. “Vielä ehdit bikinikuntoon kesäksi” - “Syö näin ja laihdu”... Klikkiotsikot lupaavat helppoja keinoja päästä mahan alueelle kertyneestä flädästä, lisäainevalmistajat myyvät purkkitolkulla milloin mitäkin savesta männynkaarnaan, kunhan ruokahalu ja makeanhimo katoavat ja laihdut “pysyvästi” viisi kiloa. Eikä läskinsulatus tähän lopu: kuntoiluvälineitä, kursseja, kirjoja, lääkkeitä, apuvälineitä - mitä tahansa myydään laihdutustuotteena - ja se, joka ei uskalla kyseenalaistaa, ostaa hinnalla millä hyvänsä saavuttaakseen ihannepainonsa. Hetkinen. Kusetetaanko meitä? Voisiko olla parempia keinoja saavuttaa se, mitä haluamme? Ja mitä yleensä laihduttamisella tavoittelemme?
Lue lisää

#vegaanihaaste

-
Kuva
Hox! Jos ilmatonmuutoskeskustelu tulee jo korvistasi, hyppää alustuksen yli suoraan tähdellä (*) merkittyyn kohtaan, niin voit lukea siitä, miten aloitan matkani vegaaniatleettina. 13-vuotias tyttö katsoo minua suurin silmin ja kysyy: "Onko totta, että me kaikki kuollaan 25 vuoden päästä?" Olen kuullut tämän kysymyksen aikaisemmin, hieman eri muodossa. Vastaan aina samalla tavalla: "Uskon, että me ihmiset ratkaisemme tämän. Me olemme selviytyjiä. Me keksimme kyllä, miten saamme elinympäristömme säilymään elikelpoisena." En sano mitään muuta kuin sen, minkä todeksi uskon. Lapsesta saakka olen nähnyt ihmisten ahneuden ja välinpitämättömyyden sotkevan yhteisen kotimme. En ole koskaan ymmärtänyt, miksi ihmeessä sotkemme, rikomme ja hajoitamme. Ja kun joka keväinen koirankakkakeskustelu alkaa, mietin, eivätkö ihmiset todellakaan näe paljon vakavampia ympäritöuhkia: muovia pensaissa, lasinsirua nurmikolla ja asfaltille valunutta öljyä. Jotenkin on kai helpompi k
Lue lisää

Miltä ruoka tuntuu?

-
Vuoden päästä markkinoille tulee uusi vallankumouksellinen ruokatuote: pilleri, joka sisältää ihan kaiken ihmisen tarvitseman ravinnon tiivistettynä yhdeksi kapseliksi. Proteiini, hiilihydraatti, rasva, kuitu, vitamiinit ja kivennäiset kaikki siististi yhdessä helposti nielaistavassa paketissa. Tutkimusten mukaan kapselin sisältö on ihmiselle kaikin puolin optimaalinen: ottamalla painokiloihin suhteutun määrän kapseleita päivässä oikeaan aikaan nautittuna ihminen pysyy terveenä, hoikkana ja tyytyväisenä kaikin puolin. Mitään muuta ei tarvita. Onneksi tämä ei ole totta, ainakaan vielä. Vaikka ravintoaineet olisikin mahdollista puristaa yksittäisiksi pillereiksi, on jokaisen ihmisen henkilökohtainen ravinteiden tarve sen verran erilainen, että yksittäistä kaikille sopivaa ratkaisua voi olla jopa mahdotonta työstää. Toisekseen – mitä menettäisimme, jos ruoka vietäisiin meiltä pois? Mistä jäisimme paitsi, jos syömisen sijaan ravinto kutistettaisiin polttoainepilleriksi? Ollessan
Lue lisää